セルフプレジャーとは？その驚くべき効果の全容解説

セルフプレジャーは性的な欲求を満たしてくれるだけでなく、実は体にも心にも嬉しい効果がたくさんあることを知っていますか？

今回は、セルフプレジャーによって得られる驚くべき効果を徹底解説します。記事を読めば、セルフプレジャーに対するイメージが変わること間違いなし。すでにセルフプレジャーを日常的に楽しんでいる人はもちろん、まだ未経験の女性も要チェックですよ。

セルフプレジャーとは何のこと？

セルフプレジャーとは、”self＝自分で ””pleasure＝快感を得る”という意味から作られた言葉。自分で性欲を解消する行為のことで、マスターベーション・オナニー・自慰・ひとりエッチともいわれます。

女性のセルフプレジャーというと、かつては「いけないこと」「隠すべきこと」と思われがちでした。

ですが最近は、心と体に嬉しい効果が得られる行為としてメディア等で取り上げられることも増加。セルフケアの一部のように楽しむ女性が増えています。

魅力だらけ！セルフプレジャーの驚くべき5つの効果

セルフプレジャーをすると気持ち良くなれるのはもちろん、女性にとって嬉しいことがたくさんあるんです。実際にどんな効果が得られるのか、詳しく見ていきましょう。

１．セックスの満足度が上がる

残念ながら男性とのセックスで満足している女性って意外に少ないですよね。そもそも「イク」というのがどんな感覚なのか知らない場合もあるはず。実はセルフプレジャーを定期的に行うことで、感じやすい体になるんです。

女性の体は磨けば磨くほど、感度がアップしていくもの。セルフプレジャーでオーガズムを体験したり、快感を追求したりすることで、セックスの満足度が上がっていきます。

また女性がイキやすくなると、「彼女を感じさせることができた」という満足感から彼氏もきっと喜んでくれるはず。自分自身の性欲が満たされるだけでなく、パートナーとの仲も深まること間違いなしです。

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２．リラックス＆ストレス解消になる

セルフプレジャーをすると、ストレス緩和に効果が期待できる女性ホルモン『エストロゲン』が増加。さらに幸せホルモンとも言われる『ドーパミン』や『オキシトシン』も分泌され、気分が穏やかになったり安眠できたりなどの嬉しい効果が期待できます。

セルフプレジャーは快感を得るための行為というイメージが強いですが、実際にリラックスやストレス解消のためにセルフプレジャーをしている女性も多くいます。「最近イライラしてばかり…」「なんだか最近眠れなくて…」そんな時のセルフケアにぴったりですよ。

３．肌が綺麗になる

女性は年齢を重ねるごとに、肌荒れの原因にもなるホルモンバランスが乱れやすくなります。先ほども登場した女性ホルモン『エストロゲン』は、実は美肌効果も期待できるんです。

中には「オナニーをしすぎるとニキビができる」「オナニーを我慢すると美肌になる」なんていう噂もありますが、あくまで根拠のない都市伝説なので気にしないようにしましょう。

４．ダイエット効果が期待できる

寂しさが募ったり、イライラしたりすると過食に走ってしまう女性もいますよね。これは食べることでストレスを発散しようとするために起こります。

先ほどもご紹介したように、セルフプレジャーはリラックスやストレス解消に効果的。心が安定することで、過度な食欲を抑えてくれるんです。

もちろんセルフプレジャーをするだけで痩せるわけではありませんが、「ストレスが溜まると食事の量が増える」「すぐ過食に走ってしまうのをどうにかしたい」という女性には効果的といえるでしょう。

５．膣圧が上がる

大人のおもちゃやアダルトグッズとも呼ばれるセルフプレジャーアイテム。様々な用途や使い方の製品が販売されていますが、中には膣の締まりをアップする”膣トレ”ができるアイテムも。

ただ気持ち良くなるだけでなく、気になる膣の緩みも解消できちゃうんです。最近はデザインがおしゃれなアイテムも続々と登場しており、セルフケアの一環として取り入れる女性が増えています。

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セルフプレジャーの注意点は？

基本的にセルフプレジャーは、自分の好きなタイミングや方法で自由に楽しむもの。ですが、気をつけておきたいポイントもあります。

最後にセルフプレジャーをする時の注意点を押さえておきましょう。

衛生面に配慮する

女性の性器はとてもデリケートな部分なので、衛生面には気をつけることが大切。手をしっかり洗うのはもちろん、膣の中に指を入れるなら爪を切ることも忘れないでくださいね。

また挿入タイプのアダルトグッズを使うならコンドームを使い、使用後は水洗いしたりウェットティッシュで拭いたりして清潔に保ちましょう。

強すぎる刺激は避ける

セルフプレジャーは感度アップに効果的ですが、強すぎる刺激に慣れ過ぎてしまうとセックスで感じにくくなる場合も。例えばシャワーを当てて刺激を感じる方法や、アソコを床に押し当てるやり方も注意が必要です。

女性におすすめのセルフプレジャーのやり方・方法

女性にとって嬉しい効果たくさん得られるセルフプレジャー。でも実際にどんなやり方をすればいいのか分からない女性も多いでしょう。

そこでここからは、おすすめのセルフプレジャーの方法についてご紹介します。今まで一度もしたことがない女性も、ぜひ試してみてくださいね。

エッチな動画や本などで気分を盛り上げよう

女性は男性よりも雰囲気を大事にする人が多いですよね。セルフプレジャーにおいても、まずは雰囲気作りから始めましょう。

おすすめはエッチな動画や本、マンガなどを見て、気分を盛り上げておくこと。いきなり体への愛撫を始めるよりも、より気持ちよくなれますよ。

AVは男性が見るものというイメージがあるものの、最近は女性向けに作られた作品もたくさんあります。イケメン男優が登場するものや恋愛系の要素を取り入れた動画などバラエティ豊かなので、ぜひお気に入りの動画を探してみてください。

まずはクリトリスから触ってみる

気分が盛り上がってきたら、クリトリスから軽く触れてみましょう。ショーツを脱いで、唾液や愛液のついた指で優しく刺激してみてください。

撫でる・擦る・押す・つまむなど、動きにバリエーションを付けながら気持ちいい触り方を探すのがおすすめ。“クリトリスは女性なら誰でも感じる場所”とも言われる部位なので、初心者さんでも簡単に気持ちよくなれるはずです。

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濡れてきたら膣の中を少しずつ刺激

クリトリスを刺激し、だんだんと濡れてきたら膣の中に指を入れてみて。いきなり指をズボっと入れると痛みを感じることもあるため、試しに入り口付近で出し入れしてみるのがおすすめです。

もっと奥まで入れたいと思ったら、深いところまでゆっくりと出し入れしてみましょう。慣れてきたら、Gスポットといわれる性感帯を開発するのも良いですね。

初心者さんだと「中に自分で指を入れるのって怖い」と思う人も多いですが、クリトリスとはまた違う気持ちよさがあるので、ぜひトライしてみてください。

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アダルトグッズを使うのもおすすめ

自分の指ではいまいち感じない場合は、アダルトグッズを取り入れるのもおすすめです。指で刺激するよりワンランク上の気持ちよさがあり、初めての中イキだって体験できるかもしれません。

今はネットでも手軽に購入でき、見た目もアダルトグッズに見えないおしゃれな製品がたくさん。最初はハードルが高く感じますが、一度体験したら「勇気を出して使ってみて良かった」と思えること間違いなしです。

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セルフプレジャーで、心も体も満たしてあげよう

セルフプレジャーは全く恥ずかしい行為ではないどころか、心や体に嬉しい効果がたくさん。もちろん無理にする必要はなく、自分がしたいと思った時に好きなように楽しむことがポイントですよ。

「気持ち良くなりたいな」という気分の時には我慢せず、ぜひセルフプレジャーで心も体も満たしてあげましょう。