一人エッチをする女性の割合はどのぐらい？一人でイク方法・セルフプレジャーの勧め

「ムラムラした夜は一人でしちゃう…これって変？」
「友達は”オナニーなんかしないよ”って言うんだけど皆絶対してるよね？」

はい！結論から申し上げますと、女性のおよそ7割はオナニー経験があります。しかも頻度も結構高く、電マなどのラブグッズを持っている女性は約半数にものぼるんです。皆恥ずかしくて言わないだけなんですよ。

一人エッチは気持ち良くなれるだけでなく、女性にとってストレス発散や安眠効果もあります。実は筆者の初めてのオナニーは幼稚園の頃。実に数十年一人エッチ歴があるベテランです。

今回はそんな私が女性のオナニー事情を調査、さらに初心者向けに一人でイク感覚を覚えるための方法、より高度な一人エッチメソッドをご紹介。

この記事を読めばもっと性感を高められ、パートナーとのセックスの満足度も上がります。シングルの方も一人で満足できる一人エッチができるようになりますよ。

「オナニーしない」は嘘！女性の7割が一人エッチ・セルフプレジャーしてる

女性にアンケートを取ったところ、実に7割の女性が日常的に一人でシていることがわかりました。

有名キャバ嬢のエンリケさんも「寝る前のルーティンとして一人エッチする」と公言していますよね。

このように性欲の発散以外にも、よく眠るためのリラクゼーションとしてもオナニーは役立つんです！

なので「一人でするなんて恥ずかしい」と思う必要はありません。

オナニーの頻度は週1〜3回と多め

セルフプレジャーを楽しんでいる女性たちは、週に最低でも1回、生理前などは週3回ほどオナニーするようです。

中には「彼氏とのエッチで満足できない時自分でする」と言う猛者も。彼が寝ている横で一人エッチするのはスリリングで燃えるそうですよ。

このように彼氏持ちの人もシングルの人も、自分のペースでオナニーを楽しんでいるんです。

【オナニー初心者向け！】一人でイクための一人エッチ・セルフプレジャーのやり方

と言う方のために、絶頂を味わえる一人エッチの方法をレクチャーします。

リラックスした状態で、「イかなきゃ」と言うプレッシャーを感じないようにしましょう。自分を気持ち良くすることに慣れてくれば、自然とイけるようになるので大丈夫ですよ。

1. 彼氏とのエッチを想像・エッチな動画を見て”ムラムラ”を味わう

一人エッチを始める前に脳をイキやすい状態へ持っていく必要があります。そのためには彼とのエッチを想像する、イメージが苦手な人は女性向けのAVを見ましょう！

最近は女性向けにイケメンとのイチャイチャエッチジャンルの動画もネットで見ることができます。

まずは「ああ！エッチしたい」と脳に思わせてください。

2. アソコが熱くなるのを感じたら乳首などの性感帯を刺激する

ムラムラしてくると段々アソコがムズムズしたり、熱くなってくるのを感じるでしょう。その状態になったら脳が「エッチモード」に入った合図。

早速指を使って性感帯を刺激していきましょう。いきなり性器やクリトリスを触るのではなく、乳首や首元など自分が感じやすい部分を触ること。

例えば乳首を触る場合もまずは服の上から、性感が高まったら直接指でクリクリ愛撫しましょう。しばらく自分の気持ち良い場所をいろんな方法で触り、じっくりと体が熱くなるのを感じてください。

3. 濡れてきたら愛液を使ってクリトリスを触ってみる

性感帯を刺激していくうちに女性器から愛液が出てくるのを感じるでしょう。初心者はいきなり中イキは難しいので、クリを使ってイく感覚を体感するのがポイント。

乾いた指で触ると痛いので、愛液をすくってクリトリスの周りから円を描くように触れていきましょう。外側から徐々に中心に近づくよう、焦らすようにするのがコツ。

4. イケるまで性感帯＋クリトリスを触り続ける

気持ち良くなってきたら指を少し強く押し付けるようにし、さらに乳首などを一緒に触ってあげるとイきやすいです。

イメージとしてはクリトリスに気持ち良さが溜まって、弾けるような感覚があったらイったと言うこと。

仮に最初から絶頂できなくても、何度か続けていくうちに「あ、今イけた」と感じるタイミングが訪れます。

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5. 中イキしたい人は指を挿入＋乳首やクリトリスなどの他の性感帯を刺激するとGOOD

女性のオーガズムには3種類あり、

があります。

難易度は外イキ＜＜＜＜中イキ＜＜ポルチオイキと言う感じ。体質にもよるのですが、中イキできる女性は全体の2〜3割程度なんです。

しかし彼とエッチする時は膣でイきたいですよね。そのための訓練としてオナニーする場合は、指を第二関節くらいまで挿入して折り曲げたGスポットを刺激しましょう。

膣内で快感を感じづらい人は、乳首やクリを同時に触って快感を紐付けてあげると良いですよ。

中イキできるようになれば彼も喜ぶし、エッチ中に演技する必要もなくなり、セックスライフが充実します。

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【より性感を高めたい人向け】より高度な一人エッチ・セルフプレジャーにトライ

日常的にオナニーしてるけど物足りなさを感じてる人は、この3つの方法を実践してみてください。

より気持ち良く、そして性感開発に役立ちます！

電マやバイブを使用してみる

大人のおもちゃ、いわゆる電マやバイブを使ってみるのも良いでしょう。特にクリトリス刺激用のアタッチメント付属のバイブがおすすめです。膣内を刺激しつつクリも振動を伝えてくれるので、中イキの訓練にぴったり。

バイブを買いづらい人はドンキホーテなどでも気軽に変える電マが良いでしょう。直接当てると痛いので、寝巻きやパンティの上からスイッチを”弱”に入れてみてください。

指よりも細かい振動で、あっと言う間にイってしまうこともありますよ。

乳首用の大人のおもちゃを使う

性感帯が胸の人におすすめしたいのがUFOと言う乳首用のバイブです。胸に被せる形のおもちゃで、乳首の位置にアタッチメントがついていてハンズフリー使えます。

アタッチメントの種類も多く、本物の舌のように舐められている感覚や指で刺激されている感覚を味わえるんです！

乳首をUFOに任せて、指でクリトリスや膣の中を刺激するとたまらなく気持ち良いですよ。

ディルドを挿入して膣圧だけでGスポットを刺激する

より中イキを追求したい人は、膣トレをかねてディルドを使いましょう。

ディルドは男性のアソコの模型のようなもので、バイブのように振動はしません。自分で出し入れして楽しむためのものです。

おすすめの使い方は、ディルドを奥まで挿入してアソコに力を入れて圧をかけ、Gスポットに当てて気持ち良くなる方法。

最初はうまくできないのですが、繰り返しているとうまく膣内を刺激できるようになります。ムズムズした感覚が心地よく、中で気持ち良くなる訓練になるんです。

さらに締まりがよくなる効果もあるので、彼も喜ぶ一石二鳥のセルフプレジャーと言えるでしょう。

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イケなくなる可能性あり！一人エッチ・セルフプレジャーの注意点

最後にオナニーをするときに注意してほしい3つのポイントを紹介しておきます。

1つ目は「足をピンと伸ばしてイカない」こと。女性が絶頂する時は下腹部に力が入るので、足を伸ばした状態の方がイきやすいです。しかし実際のセックスの時は足を折り曲げた状態ですよね。
足をピンと伸ばしてイク習慣がつくと、彼とのエッチでオーガズムに達せなくなってしまいます。一人エッチの時は足を曲げてイクようにしましょう。

2つ目は「うつ伏せでオナニーしない」こと。枕などを性器の下に置いて押し付ける方法は手軽なのですが、実際のエッチでイケなくなるリスクが高いです。
脳が「この体制だと絶頂できる」と思い込んでしまいます。できるだけ仰向けで、彼としている時と同じポジションでオナニーしましょう。

3つ目は「電マなどのおもちゃを使いすぎない」こと。強い電動刺激を受け続けていると、性感が鈍くなるリスクがあります。つまり彼の愛撫が物足りなくなってしまうんですね。
週に3回セルフプレジャーを楽しむ場合は2回は指で、1回はおもちゃと頻度を減らしましょう。

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まとめ

今回は世間の女性の7割が週1〜3回の頻度でオナニーしていると言う驚きの結果をご報告しました！

一人エッチは全く恥ずかしいことではなく、むしろ人間の3大欲求である性欲を満たし、リラクゼーションにもなる有益な行為です。

セルフプレジャーと言う言葉の通り”自分を喜ばせる”ご自愛の方法として、1日のルーティンに取り入れてみてください。

自分の体をよく知ることでセックスをより楽しめ、何より気持ち良くなれるようになります。

今回は一人でオーガズムを味わうための初心者向けの方法、そしてより高度なセルフプレジャーテクニックをご紹介しました。あなたのオナニーレベルに合わせて試してみましょう！

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