女性の正しいオナニーやり方・みんなのオナニー事情、もっと気持ちいいオナニーを見つけよう

性器を自ら刺激し、性的快感を得る“オナニー”は、なにも男性だけのものではありません。女性だってムラムラする日もあるし、エッチがしたいな…と感じることは普通のこと。

そんなときは恥ずかしがらずにオナニーしちゃいましょう♡

実はオナニーには性欲解消以外にも女性にとって嬉しい効果が盛りだくさん！

今回はそんなオナニーの嬉しい効果や気持ちのいいオナニーのやり方、そしてオナニーの頻度や時間など10代～30代女性100人に気になるオナニー事情を伺いましたので、たっぷりお話していきます。

女の子100人にアンケート“あなたのオナニー事情は？”

オナニー＝恥ずかしいことと考える女性はとても多いですが、周りに言わないだけで実はほとんどの女性が経験済み♡

そこで、周りに聞けないオナニー事情を10代～30代の女性100人にアンケートを取ってみました。

オナニーはしたことある？

20代・30代の女性を中心に過半数の女性がオナニーを1回でもしたことがあるという結果に。

オナニーをしたことがないと答えた割合は10代が最も多く、興味はあるとの回答が大多数。

「怖い」「やり方が分からない」「性欲が強いイメージ」などの理由で挑戦できないとの声が。

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オナニーはしてみたい？　※オナニーがしたことないと答えた女性18人の回答

オナニー未経験の女性も、オナニーはしてみたいと考えているよう。中にはオナニーに興味がないと答える女性もいましたが、実はオナニーには性欲を満たすだけではないメリットがたくさん。

オナニーの頻度は？　※以下アンケート全て、オナニーをしたことがある82人の回答

10代、20代女性が最もオナニーの頻度が多い印象を受けました。一方で既婚者の女性は、する場所が限られてしまうためにしたくても出来ないと答える女性が多く、オナニーの頻度は少なめの傾向に。

環境次第でもオナニーの頻度は大きく変わってきそうですね。

オナニーはどこでしている？

予想通りに自分の部屋（既婚者は寝室）でオナニーする人が半数を占めました。誰にも邪魔されない自分だけの空間は安心感がありますし、ベッドの中でなら終わった後にそのまま寝ることができるので気持ちが良いですよね！

屋外や学校や会社と答える方が4名ほどおり…とても衝撃を受けました（笑）ツワモノです！

オナニーはいつする？

寝る前にオナニーをすると答えた女性が多かったです。また、汚れなくて済む＆誰にも邪魔されないという理由から入浴中と答える女性も多いことに驚きました。

普段オナニーを頻繁にはしないけれど、お酒飲んでムラムラしたときやってしまうとの声も。

どんな体勢でオナニーする？

オナニーの体勢に関しては、答えに大きな差はなく三者三様。それぞれが自分好みの体勢でオナニーを楽しんでいることが分かりますね。

一般的には仰向け・うつ伏せ・座ったままの女性がオナニーのイメージとしては根強いかもしれませんね。

初めてオナニーをした年齢は？

中学生～高校生の間にオナニーを初めてした人が多いようですね。早い人だと10歳以下、遅い人だと30歳に入ってからと答える人もいました。

オナニーよりもセックスの方が先と答える女性が実は多いです。セックスを体験したことで性に対して興味が出るのかもしれませんね。

オナニーには早いも遅いも関係ないです。自分のペースで自分の身体をたっぷり愛してあげましょう。

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オナニーでイッたことはある？

オナニーに興味がある女性は、セックスに対しても好奇心旺盛な女性が多いです。その傾向もあってかオナニーでオーガズムを感じたことがある女性も多い結果に。

分からないと答えた女性が15人いますが「そもそもイクという感覚が分からない」という声も。男性のように明確なものがありませんから、もしかすると15人の中にもイッた経験がある女性もいるかもしれませんね。

女性がオナニーすると得られる嬉しい効果やメリット

実は、性欲解消以外にも女性がオナニーをするメリットはたくさんあるのです♡

これを知ったら、オナニーに恥じらいや罪悪感を感じている女性でも「オナニーしちゃおうかな？」と前向きな気持ちになれるかもしれませんね。

性欲解消

セックス・オナニーというワードを聞くと男性のイメージが強いかもしれませんが、性欲があるのは男性だけではありません。

特に女性は10代20代よりも30代からの方が性欲は上がると言われているので、30代以上の女性にとってオナニーを積極的にするのは良いことだと言えます。

ストレス解消

性欲は、食欲や睡眠に続き、人間の三大欲求と言われています。つまりこの三大欲求を我慢してしまうとストレスに繋がります。

実はオナニーやセックスで快感を感じたときにはβ-エンドルフィンという気分の高揚・幸福感をもたらす物質が分泌されると言われており、ストレス解消にも繋がるのです。

安眠効果

オナニーの最中は、β-エンドルフィン以外にもドーパミンやオキシトシンといった快感や多幸感を感じさせるホルモンも分泌されており、リラックス状態の副交感神経が優位になるので眠気が増し、深い眠りをもたらすと言われています。

また、オナニーは体力を使いますので疲労感もあり、オナニー後はぐっすり眠りやすくなるでしょう。

女性らしい身体つきになる

柔らかくて綺麗な上向きバストや弾力があり丸く綺麗なメリハリお尻など、女性らしい身体つきに憧れる人は少なくないはず。実はこれらは女性ホルモンのおかげなのです。

そのためオナニーをして女性ホルモンが活発になることで、女性らしい身体つきに近づくと言われています。

肌が綺麗になる

女性がオナニーをするとエストロゲン（女性ホルモン）が分泌されると言われています。エストロゲンが分泌されるとコラーゲンを生成させるため、肌の弾力やハリがでて美肌になると言われています。

女性は恋をすると綺麗になると良く聞きますが、まさしくこのエストロゲンが作用しているのです。たとえオナニーだとしても、このエストロゲンの効果は同じ。オナニーでどんどん女性は美しくなるのです。

ダイエット効果

オナニーのやり方や時間によっても差はありますが、1回のオナニーでウォーキング10分程度のカロリー消費が期待できると言われています。

また、オナニーをすることで体温が高まり血流が良くなるので、新陳代謝が活発になり痩せやすくなるのだとか。

イキやすくなる

オナニーをして身体を快感に慣らしておくことで、セックスでも感じやすくイキやすい身体になると言われています。

自分で自分の気持ちが良いところがわかるので、セックス時にどこをどうしたら気持ち良いのかをパートナーに伝えることができる点もメリットと言えますね。

気持ちいいオナニーのやり方

ではここからは気になる「気持ちいいオナニーのやり方」をお話していきます。より刺激を求めたい人のためのオナニー方法もご紹介しましたので、そちらも是非参考にしてみてくださいね。

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1リラックスできる場所へ

一人暮らしの方なら心配はいりませんが、実家暮らしの方やルームシェアされている方は、まずはリラックスしてオナニーできる場所を探してください。

周りにバレるかも…と不安なままでは、絶対に気持ちよくはなれません。心からリラックスできる環境はオナニーをするうえで最も大切なこと。

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2エッチなモードON

正直、エッチな気分でないのにオナニーをしてもそこまで盛り上がりません。ムラムラっとしているときにオナニーをした方が数倍気持ちよさを感じることができますので、まずはエッチな気分を高めましょう。

エッチな気分を高める方法としては、好きな人や芸能人、キャラクターとのエッチな妄想をしたり、エッチな動画や写真を見たり、ドキドキする少女漫画を見たりなど人それぞれ。

中には彼氏とラインやメールでエッチなやりとりをしたり、エッチな言葉を電話で囁かれながらオナニーし合うカップルもいるのだとか。

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3胸・乳首を触る

気分が上がってきたら、自分の胸を触ってあげましょう。

男性にどう揉まれたいか妄想しながら乳房を揉み、乳首を触りましょう。乳首はずっと触っていると痛みを伴うこともあるので、あくまでも優しく。

摩擦が気になるときにはローションや唾液を付けてから触るとヌルヌルしてより気持ちが良いですよ。

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4性器全体を触る

ここからがいよいよオナニーのメインと言っても過言ではありません。

手マン（指を膣に入れる）や生で触るのに抵抗があるという方は、パンツの上や服の上からでも構いませんので、まずは性器を触ることに慣れましょう。

ちなみにですが、私は妄想をしながらうつ伏せになってパンツの上から中指・人差し指・薬指の3本の指で性器周辺を強弱つけて指圧するのが好きです。

ピンポイントではないので、程よい気持ちよさを長い時間楽しめるので初心者さんにもおすすめできるオナニーです。

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5クリトリスを触る

クリトリスは、陰核といい男性のペニスにあたる女性器の一部で、とても敏感で末端神経が集中しており、女性が一番快感を得ることができるスポットだと言われています。

膣の上の方にある小さな突起している部分がクリトリスで少し芯のあるような感触があります。普段は皮を被っていて刺激を与えたり興奮することにより、硬く大きくなり、皮が剥けます。敏感な部分なので強く触ると痛みが伴いますので、優しく触りましょうね。

理想はすでにここまででトロトロの愛液が出ているのがベスト。この愛液が潤滑油となりよりクリトリスに気持ち良い刺激を与えることができます。優しくなでたり、押すように触ったり、円を描くようにタッチしたり、つまんだりと様々な刺激を与えましょう。

手で触るのが怖い人は、枕や机の角、スマホなど何でもいいので物にこすりつけたり、シャワーを当てるのも立派なオナニーですよ。

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6手マンをする

溢れるくらいに濡れてきたら、膣に指を入れてみましょう。こすりつけるようにここが気持ち良いかも？感じる場所を探すように触ってみて。

クリトリスに比べると膣内は感度が落ちますが、膣の中には性感スポットがあり、有名所で言えば膣口から3～5cmのところで第二関節をクリトリスがある方向に曲げたきに当たる場所にあるGスポットや最も奥にあるコリッとしたポルチオなど。

それらを刺激することができれば中イキも夢じゃありません。

とは言え、素直に気持ちが良いと思える部分を自分なりの方法で刺激するのが一番のあなたにとって気持ち良いオナニーです。
焦らずじっくり自分だけの気持ち良いを追求してみてくださいね♡

【より気持ち良くなるためのプラスα】

基本だけじゃなくて、もっと気持ち良さを追求したい！という方向けのオナニーのプラスαをご紹介します。

アダルトグッズを使う

ヌルヌル感をプラスし、よりエッチなムードと気持ちよさを高めてくれる“ローション”やクリトリスにピンポイントで強い刺激を与える“ローター”まるでペニスを入れているようなリアル感を味わえる“バイブ”、エッチの時みたいに自分で動いて感じることができる”ディルド”など女性向けのアダルトグッズはたくさん販売されています。

自分の手では味わえないようなワンランク上の快感を味わいたい方はぜひアダルトグッズを使ってみてはいかがでしょうか？

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二点以上同時に触る

乳首とクリトリス、クリトリスとGスポットなど、同時に性感帯を2点以上触るとより強い快感を得ることができます。

特にバイブを入れながら、手でクリトリスを触ったり乳房を揉むと、ペニスを入れられながらあちこち触られている感覚になるのでエッチな気分も倍増します。

体位を変える

自分がリラックスできる体位ですることはオナニーの基本ですが、気分がのってきたときには、体位を変えながらオナニーをすることをおすすめします。その際に妄想もセットですると尚良いです！

例えばですが、男性から押さえつけられている妄想をしながらうつ伏せになるとか、バッグで責められている妄想をしながら四つん這いになるなどです。よりリアル感が増して、愛液が溢れちゃいますよ。

外でオナニーをする

いつものオナニーに飽きてきた…という方は、ちょっぴり刺激をプラス！

外でのオナニーはいかがでしょうか？

もちろん周りにバレてはいけません。乳首とおまんこが丸見えのスケスケ下着をつけて電車に乗るだとか、リモコンで遠隔操作ができる小型のリモコンバイブを使って街を歩くなどでもOK！

自転車に乗る女性なら普通に走っているフリをしてサドルにおまたを押し付けたり、会社のトイレでクリトリスを触ってみたりなど、非日常的なちょっぴりオナニーを楽しむのもいいですね。

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オナニーをするときの注意点やポイント

自分の身体の大切なところを触れるオナニー。注意点を知っておいて安心してできる様になりましょう。

爪を切る

爪が長いと膣内を傷つけてしまう可能性があります。非常に痛いですし、出血してしまうこともあるので、長い爪はNG。切った直後は表面が尖っているのでヤスリで削ることも忘れずに。

「膣内に入れないから大丈夫」と思っている方もいるかもしれませんが、長い爪の間にはバイ菌がいると言われていますから、たとえ手マンをしないとしても爪は切っておく方がいいでしょう。

手を清潔に

不衛生な状態で手マンをすると膣内に雑菌が入り込み、炎症や病気を引き起こす原因にもなりかねません。手マンをする際には、手をハンドソープなどで綺麗にしてから行いましょう。

それが面倒であれば、せめて直接は触らずパンツやズボンの上から触るようにしてくださいね。

アダルトグッズは綺麗に

手を綺麗にすることと同じで、アダルトグッズも清潔に！

使い終わった後に洗いもせず放置したり、保管場所や管理が悪いとバイ菌や雑菌が繁殖する可能性も…。使い終わった後は綺麗に洗い、水気をしっかり拭き取って綺麗な場所で保管しましょう。

バイブの場合には、安いものでもいいのでコンドームを装着するといいでしょう。

生理中はできれば控えて

ホルモンの関係で生理中にムラムラする女性は多いと思いますが、生理中はできればオナニーは控えていただきたいところ。

生理中はとてもデリケートな状態なので膣内が傷つきやすい状態ですし、免疫力が低下中でもあるので、どうしてもオナニーしたいときには下着の上から＆イクまではやらないなど身体に無理がない範囲に抑えてくださいね。

下着は近くに置いておく

配達業者や友人など、いつ誰が来るか分からない昼間にオナニーをするときには、下着は近く（分かる場所に）置いておきましょう。

オナニー中にインターホンが鳴ると焦って下着がどこにあるか忘れてしまうこともあるので（笑）

窓や鍵はちゃんと締めておいて

オナニー中につい声が出てしまうこともあります。AVを見ながらオナニーする方もいるでしょうし、窓はちゃんと締めておきましょう。

意外と外に漏れてしまうこともあるので要注意。また、鍵の閉め忘れにも気をつけましょう。

女性を綺麗にする「あなただけの気持ち良いオナニー」を追求して

今回は、女性のオナニーについてお話しさせてもらいましたが、いかがでしたか？

アンケートを見て分かるようにオナニーは恥ずかしいことでもありませんし、むしろ女性に嬉しいメリットがいっぱい♡

オナニーのやり方に関しても基本的な流れがあると言っても、本人が気持ち良いと思えればそれでいいのです。あれしてこれして…と考えなくても大丈夫！

リラックスして自分に正直に気持ち良さを追求してください。

オナニーをすることで、彼氏さんや旦那さんとのセックスもより一層楽しくなりますし、ストレス解消や安眠効果など体調が良くなるメリットもあるので、ぜひ怖がらず一歩前に踏み出してみませんか？

大げさに聞こえるかもしれませんが、オナニーで世界は変わりますよ♡

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