性知識

オナ禁の効果やメリットとは?男女別続くオナ禁のやり方・コツ解説

「オナ禁にはどんな効果やメリットがあるの?」
「オナ禁のやり方やコツを知りたい!」

自慰行為を意図的にやめることをオナ禁と呼びます。

オナ禁をすることによって性欲をコントロールし、よりよい生活を送れるようになります。
実際にオナ禁を行ったことで、人生が好転した人も多いようです。

そこで、今回はオナ禁の効果やメリット、男女別に続くオナ禁のやり方について解説していきます。

オナ禁の効果やメリット

オナ禁を実際に行った人達からオナ禁には様々な効果やメリットがあることが報告されています。

ただ、オナ禁の医学的根拠は証明されておらず、あくまで体感的な効果となっています。

しかし、これだけの人が効果があると言っているので、オナ禁の効果は一定の信ぴょう性があるといってもおかしくありません。

オナ禁の効果①:睡眠の質が上がる

オナニーをしてしまうと、脳内にドーパミンが放出されてしまい、交感神経が優位になってしまいます。
そのため、睡眠の質が下がってしまい、熟睡できなくなってしまいます。

また、パソコンやスマホでアダルト動画を観ながらオナニーする人が多いので、ブルーライトによって寝つきが悪くなってしまいます。

オナ禁することで睡眠の質が上がり、体調を整えることができます。

オナ禁の効果②:モテる

男性がオナ禁を行うと、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンの分泌量が増えます。

テストステロンとは筋肉や体毛、生殖機能など男性本来の機能を高める働きがあるだけでなく、フェロモンとしての効果があります。

オナ禁をすると女性から話しかけられたり、デートに誘われたりすることが増えるそう。テストステロンとモテに関しては証明されていませんが、オナ禁によってモテる効果が期待できます。

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オナ禁の効果③:精神的に強くなる

オナ禁を行うと、精神的にも強くなるといわれています。

男性は性欲が強いので、風俗オナニーに依存してしまう人は多いです。オナ禁をすることによって性欲をコントロールし、その結果としてメンタルが強くなる作用があるようです。

性欲というフィルターがなくなり、男女関係なくフラットに接することができ、達観した精神性が得られたという証言が多数あがっています。

ネガティブな人や何事も不安な人は積極的にオナ禁することで、精神的に強くなれるかもしれません。

男女別続くオナ禁のやり方・コツ

ここからは、男女別に分けてオナ禁のやり方・コツについてお伝えしていきます。

男性のオナ禁のやり方・コツ

男性は性欲が強いので、オナ禁するのは非常に難易度が高いです。そのため、しっかりとしたやり方を身につけておかないとオナ禁を続けることはできません。

オナ禁する目的を決める

オナ禁する前に必ず目的を決めておきましょう。

  • 「彼女を作る」
  • 「資格取得を目指す」
  • 「仕事に没頭する」

など明確な目的を決めて、オナ禁を継続するためのモチベーションとしましょう。

人は目的がないと、物事を継続できません。そのため、最初にオナ禁する目的を決めるのが重要なのです。

オナ禁に邪魔なものを排除する

オナニーに使用していたアダルト画像や動画、エロサイトなどオナニーの引き金になってしまうものは周囲から排除してください。

少年誌や青年誌のグラビアもオナニーの引き金になってしまうこともあります。オナ禁中はなるべくそういった性的に興奮するようなものは遠ざけるようにしましょう。

ムラムラした時の対処法を考えておく

オナ禁中は急にムラムラに襲われることがあります。そういった時のために、ムラムラを抑える対処法を考えておきましょう。

ムラムラを抑えるために最も効果があるのは、筋トレです。筋トレをすると性欲を抑えることができるだけでなく、オナ禁によって高まったテストステロンによって筋肉がつきやすくなります。

筋肉がつくことによって男らしくなり、女性からもモテることにつながります。

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女性のオナ禁のやり方・コツ

女性は日頃からオナニーしない人も多いので、自然とオナ禁している状態になっています。

ただ、オナニー好きな女性もいるので、そういった方に向けてオナ禁のやり方をお伝えしていきます。

オナ禁する目的を決める

オナ禁する目的を最初に決めましょう。

なぜオナ禁が必要なのかを考え、その目的が達成したらオナニーもしくはオナニー以外のご褒美を考えておくのが良いかもしれません。

やみくもに目的もなくオナ禁をしても、モチベーションが上がらずに挫折してしまいます。必ず最初にオナ禁する目的を考えるようにしてください。

アダルト動画などは周りから排除

アダルト動画やエロ漫画などオナニーの引き金となってしまうものは、周囲から排除するようにしてください。

女性は想像でオナニーする人も多いので、そういった人はなるべくエッチな想像はしないように気を付けてください。

好きなアイドルや俳優などのポスターもオナニーの引き金になるかもしれません。オナ禁する間は押し入れにしまっておきましょう。

ムラムラした時の対処法を考える

性欲は非常に強い欲求なので、自制するのは簡単ではありません。そのため、事前にムラムラした時の対処法を考えておきましょう。

筋トレ勉強趣味などオナニーとは関係ないことに没頭すると、オナニーを忘れやすくなります。

オナニーの代替となることを考えておいてください。

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最後に

今回は、オナ禁の効果やメリット、男女別に続くオナ禁のやり方についてお伝えしてきました。

基本的に男女共にオナ禁を続ける方法に違いはほとんどありません。自分の性欲と向き合い、コントロールすることでオナ禁を長期間続けることができます。

ぜひ、オナ禁をやってみて、自分の人生を変えてみてくださいね。

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ユウ

彼女いない歴=年齢・童貞からストナンを始めた変人です。ストナン・ネトナン歴は10年以上で、毎週違う女の子と遊んでいます。乱交パーティーや輪姦パーティーなどアングラなエロも経験済み!

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